Como comenzar o empezar tu swing de golf: Backswing o Arranque
Este articulo fue creado para analizar y explicarte cómo se realiza el Backswing. Con frecuencia, los golfistas se ven atrapados en un pozo negro con respecto a la técnica, y buscan perfeccionar el inicio de su swing de golf, es decir, su backswing o arranque, con la esperanza de convertirse en máquina de golpear pelotas como si fuesen profesionales.
A continuación, te explicaremos por qué es realmente importante para su rendimiento en el golf y cómo puedes dominarlo.
¿Qué es el Backswing o Arranque de golf?
El backswing es el momento del swing donde se asciende el palo
antes del downswing previo al impacto. Es decir, el movimiento donde se
condensan la precisión y la fuerza del impacto.
¿Cuál es el objetivo de un gran backswing?
Un gran backswing tiene dos objetivos:
- Colocar
el palo de golf en una buena posición para golpear la pelota de manera
recta.
- Condensar la energía para establecer la distancia y velocidad de la pelota después del golpe.
Eso es todo: un gran arranque no tiene más que los dos
objetivos anteriores.
A continuación, analizaremos la precisión y la distancia de manera independiente, aunque forman parte de lo mismo.
Asumiremos que ya tienes la postura y el agarre de golf bien consolidados (si no los tienes, te recomendamos leer estos posts ya que tu backswing dependerá directamente de tu configuración).
1. ¿Cómo construir un Arranque de golf para tener mayor precisión?
Es importante recordar que a la pelota de golf solo le
importa el momento del impacto, puedes hacer cualquier movimiento que desees
siempre que el impacto sea el ideal para que la pelota vuele recta al objetivo. Dicho
esto, el lugar donde colocas tu palo de golf en la parte superior de tu arranque
para iniciar el swing determina lo fácil que es devolver el palo a una posición
de gran impacto.
La posición ideal para el golpe de tiros exactos exige una dirección de swing cuadrada y una cara de palo cuadrada a través del
impacto. Un backswing grandioso es el primer paso para conseguirlo.
El plano del backswing del golf afecta la trayectoria del swing a través del impacto
El plano del backswing es una línea imaginaria sobre la que
sigue el palo de golf durante el backswing. Durante esta fase, la cabeza del palo debe alinearse con esa línea trazada debajo.
Luego comienza a elevarse hasta la posición que vemos a
mitad de camino. Cuando llegue a la parte superior del swing, nuestro
objetivo es ver nuestro hombro derecho entre nuestros antebrazos.
Para comprender mejor la importancia del plano en el arranque te sugerimos ver este video:
En la práctica, la idea del plano del swing de golf denota que, si giramos el cuerpo hacia el objetivo durante el arranque, entregaremos el palo de golf en un rumbo cuadrado gracias al impacto.
Te será mucho más facil llevar el palo a una posicion de gran impacto si logras imitar las posiciones del video,
Secuencia de backswing de golf de frente
A ngulo de la cara del palo durante el inicio del swing de
golf
Colocar la cara del palo en una posiciones neutral antes de realizar el golpe, es el segundo elemento para crear un buen arranque o backswing.
Esto está controlado principalmente por
1) Su agarre de golf
2) Cómo se mueven sus brazos y
3) La posición de la muñeca izquierda.
A pesar de que en la imagen parece que la cara del palo de golf de abre, a lo largo de un backswing, la muñeca izquierda siempre queda en
la misma posición que al momento de configurar la postura. esto quiere decir, que la cara del
palo se mantiene constante en relación al antebrazo izquierdo.
La forma correcta de lograr este movimiento es permitir que
los antebrazos giren mientras quita el palo en el swing hacia atrás. También se produce una pequeña rotación de hombros de manera natural.
Ejercicios para lograr un arranque o backswing poderoso
2. ¿Cómo crear el potencial de una alta velocidad con el backswing?
La segunda parte de un gran backswing es crear el potencial
para una alta velocidad de la cabeza del palo en el impacto. En un nivel
básico, podemos pensar que la cabeza del palo está a 0 mph en la parte superior
del backswing, y nuestro objetivo es hacer que se mueva lo más rápido posible
para cuando alcance el impacto.
Hay muchos factores que podemos utilizar para mejorar
nuestras posibilidades de lograr una alta velocidad de la cabeza del
palo. Esta no es una lista de cosas que debe hacer, pero pondré aquí los
factores de interés.
Bisagra de muñeca en nuestro backswing
Las palancas son realmente poderosas. Usando
alguna ventaja mecánica, podemos tomar una velocidad de entrada (qué tan
rápido se mueven nuestras manos) y aumentar en gran medida la velocidad de
salida (qué tan rápido se desplaza la cabeza del palo).
En nuestro backswing buscamos crear algo de energía almacenada entre la cabeza de nuestro palo de golf y nuestro cuerpo, y lo hacemos doblando nuestras muñecas.
Si puedes tener las muñecas completamente abisagradas y
el palo colocado a la mitad hacia atrás, la transición a la bajada es un poco
más simple.
No hay necesidad de suicidarse creando la máxima bisagra de
muñeca, como veremos en el downswing, no es cuánto creas en tu backswing, sino
qué tan bien lo mantienes en tu downswing lo que es la clave. Si tiene
dificultades para crear la bisagra de la muñeca, verifique su agarre de golf;
una causa común es un agarre ' débil' de la mano izquierda.
Giro del cuerpo: el ciclo de estiramiento-acortamiento
El siguiente factor en la generación de energía es cuánto
giramos nuestro cuerpo durante el backswing.
El giro del cuerpo realmente se refiere a cuánta rotación
interna / externa de la cadera has creado desde la configuración, y luego cuánto
has girado la parte superior del cuerpo en relación con la parte inferior (rotación torácica).
Una mayor rotación de la cadera y la rotación torácica
significa que los músculos alrededor de las caderas y la espalda se
alargan. Esto significa que ahora tienes la capacidad de contraer y acortar
rápidamente tus músculos en el swing a medida que entregas el palo de golf a la
pelota. Cuanto más alargados estén tus músculos grandes durante el
backswing, tendrás un gran potencial para crear más fuerza durante un período
de tiempo más largo durante el downswing.
Nuevamente, no intentes hacer esto en exceso en tu
backswing. Es un tema candente, pero las investigaciones indican que la
separación que crea durante el downswing es más importante que la
separación máxima que crea durante el backswing.
Trata de tener una sensación de estar enrollado: debes sentir
un pequeño estiramiento en el lado izquierdo de la espalda y la nalga derecha
en la parte superior del swing hacia atrás. Preocúpate mucho menos acerca
de qué tan atrás está el palo en la parte superior de su backswing, este
enfoque moderno se centra mucho más en las sensaciones descritas anteriormente
y menos en si el palo llega paralelo al suelo.
Transferencia de peso en su backswing de golf
Por último, tenemos la transferencia de peso. Para
cuando llegues a la parte superior de tu backswing, es ideal tener más peso
sobre tu pierna trasera para lograr una buena posición dinámica para comenzar
el downswing.
Mantener los ángulos de configuración relativamente sin
cambios en la parte superior del swing hace que golpear con el centro del palo
de golf sea mucho más simple a medida que avanzamos hacia el impacto.
Como vimos, el backswing te permite preestablecer lo que hará el palo a continuación en el downswing y en el impacto. Un buen backswing también te da la posibilidad de crear velocidad de la cabeza del palo en el downswing.
Siempre que
comprendas la trayectoria del swing y la cara del palo que crean sus malos
golpes, puedes construir un backswing que se adapte a tu estilo de juego y minimizar
estos errores.
Si eres un golfista en desarrollo y estás interesado en
perfeccionar su swing de golf, la guía anterior es ideal. Trata de crear
un backswing poderoso y neutral pues será una gran inversión para tu carrera
como golfista.
Cabe aclarar que construir un gran backswing no es un
trabajo de una sola vez, encontrarás que a tu backswing le gusta desviarse de
vez en cuando. Utiliza los ejercicios y puntos de control descritos en
este artículo para comprobar que la trayectoria del swing y la cara del palo se
mantengan controlados.
