Swing de golf como hacer
En esta ocasión hemos preparado una guía paso a paso para hacer un swing de golf correcto.
Aunque el golf puede ser difícil mientras estás aprendiendo
la técnica adecuada, el juego puede ser muy divertido a medida que dominas tus
habilidades. Un aspecto que hace que el golf sea un desafío, es que
incluso los pequeños detalles pueden tener un gran impacto en su golpe.
Ya
sea que estés cortando o enganchando la pelota, que simplemente no estés
obteniendo el metraje correcto de tu tiro, o que nunca ha golpeado una pelota
de golf en su vida, aquí está la explicación sobre cómo aprovechar al máximo su
swing de golf para que sea increíble.
Primer paso para hacer tu swing de golf: DOMINAR LA POSTURA
1. Comienza con tu pie delantero ligeramente por delante de la pelota.
De esta manera, tu palo de golf estará cerca del centro de tu cuerpo. Tus pies deben estar un poco más separados que el ancho de los hombros con la pelota de golf ubicada hacia el centro de ambos.
Los palos grandes, como
híbridos y drivers, deberían ir más hacia el pie delantero, mientras que los
pequeños (hierros) más hacia el centro de tus pies.
Si eres diestro, tu pie izquierdo estará más cerca del hoyo que la pelota. Si eres zurdo, todo lo contrario.
2. Acércate lo suficiente a la pelota para que el centro de la cara del palo alcance la pelota con los brazos estirados, pero aún relajados.
No te pares tan cerca de la pelota que tengas que doblar los codos para adaptarte a la posición del palo. Al mismo tiempo, no te pares tan lejos que tus brazos estén completamente extendidos.
Lo ideal es que la parte superior de tu cuerpo esté ligeramente doblada hacia la pelota y tu torso alejado del objetivo, pero no de manera dramática.
3. Verifica tu alineación.
La alineación es la dirección en la que apuntan los pies y los hombros. Debes alinear los pies y los hombros de modo que una línea imaginaria que pase desde el hombro trasero al delantero, y el pie trasero al delantero, apunte directamente a tu objetivo. A esto se le llama mantener su alineación "cuadrada".
Para comprobar tu alineación, pónte en posición y coloca un palo de golf en el área de salida a lo largo de la punta de los dedos de los pies. Aléjate del palo y mira en la dirección en la que apunta. Debe apuntar a su objetivo o al hoyo mismo.
4. Doble ligeramente las rodillas.
Prueba primero un swing de práctica con las rodillas totalmente rectas para ver qué tan difícil es, y qué antinatural se siente. Luego flexiona ligeramente las rodillas y verás como todo el cuerpo y el movimiento se siente mucho más natural.
Equilibra tu peso ligeramente sobre las puntas de sus pies. Aunque esto es más difícil que equilibrar el peso sobre los talones, es más fácil mover el peso hacia adelante y luego hacia atrás mientras realizas el movimiento de balanceo.
Distribuye tu peso de manera uniforme en ambos pies. Mueve los talones del suelo ligeramente en rápida sucesión, cambiando su peso entre el pie delantero y el trasero, para sentir una postura uniforme. Aunque cambiarás tu peso durante el backswing y luego el downswing, se recomineda comenzar con una distribución uniforme del peso.
Segundo paso para hacer un swing de golf: CONSEGUIR UN BUEN AGARRE
1. Cualquiera que sea el agarre o grip que elijas usar, sujeta el palo de manera relajada.
Esto se conoce como cierre por impacto. Como ocurre con la mayoría de las cosas en el golf, cuanto más te esfuerzas, peor se ponen las cosas, ya que esforzarte de más puede hacer que tus músculos se tensen y dificultar tu swing. Trata de mantenerlo cómodo y natural.
2. Prueba el agarre de béisbol. Este es un agarre muy básico similar a cómo los jugadores de béisbol sostienen un bate de béisbol, de ahí el nombre.
En las tres propuestas de tiros siguientes, la mano izquierda (si eres diestro) se quedará en la misma posición.
2.a) Coloca tu mano izquierda debajo del palo de golf, doblando los dedos sobre el palo para que lo agarren con seguridad. El palo de golf debe descansar justo donde la palma de la mano y tu pulgar izquierdo debe apuntar directamente hacia abajo hacia la cabeza del palo.
2.b) Coloca tu mano derecha debajo del palo de golf para que tu dedo meñique derecho toque cómodamente tu dedo índice izquierdo. Tu mano derecha debe estar justo debajo de tu izquierda en el palo.
2.c) Aprieta en la parte superior del palo de modo que la parte de la línea de vida de tu palma descanse sobre el pulgar izquierdo. Su pulgar derecho debe apuntar ligeramente a la izquierda del centro, mientras que el pulgar izquierdo debe apuntar ligeramente a la derecha del centro.
3. Prueba el agarre superpuesto.
Si bien no hay nada de malo con el agarre de béisbol, los dedos están esencialmente desconectados entre sí, lo que impide que las manos trabajen juntas. El agarre superpuesto conecta los dedos superponiéndolos.
Este agarre ofrece algo más de estabilidad. En lugar de mantener el meñique derecho y el dedo índice izquierdo uno al lado del otro, levante el meñique derecho. Mueve tu mano derecha hacia arriba del agarre y apoya el meñique derecho en la articulación entre el índice y el medio izquierdos, o en la parte superior del dedo índice.
4. Pruebe el agarre entrelazado.
Este agarre ofrece probablemente la mayor estabilidad de los tres al entrelazar las manos izquierda y derecha en la parte inferior del palo. Este grip es utilizado por los grandes del golf Jack Nicklaus y Tiger Woods.
Para lograr el agarre entrelazado, comienza con el agarre de béisbol. A continuación, coloca el dedo índice izquierdo entre la articulación del meñique derecho y el anular mientras tomas el meñique derecho y lo colocas entre los dedos índice y medio izquierdo. El meñique derecho y el índice izquierdo se sostienen entre sí en una "x" entrelazada.
5. Elije el agarre que le resulte más cómodo.
Cada agarre tiene sus ventajas y desventajas, y hay muchas más variaciones de estos agarres que te hemos mencionado. Experimenta hasta que su swing se sienta más cómodo.
El agarre entrelazado, por ejemplo, se prescribe comúnmente para
golfistas con manos pequeñas, mientras que el agarre superpuesto es difícil de
usar para personas con manos más pequeñas.
Tercer paso para hacer un buen swing: BALANCEO CON EL PALO
1. Inicia tu backswing.
El backswing es donde levantas el palo desde su posición inicial y lo llevas por encima de tu cabeza. Trata de rotar el torso en el backswing cambiando el peso del metatarso del pie delantero al metatarso del pie trasero. Presta atención a las tres fases distintas del backswing:
- Fase uno: Mueve las manos hacia atrás mientras las mantienes
cerca de tu pierna trasera. Trata de mantener el brazo delantero
recto mientras haces esto. A medida que la cabeza del palo gira hacia
atrás entre el brazo izquierdo y el eje del palo, el eje se vuelve casi
paralelo al suelo.
- Fase dos: Continúa con un ligero descanso de muñeca mientras
mueves el brazo paralelo al suelo. El palo debe estar
aproximadamente perpendicular a tu brazo izquierdo (si eres diestro). El
extremo del palo debe apuntar ligeramente hacia afuera de la pelota de
golf.
- Fase tres: Gira tu torso hacia atrás aún más para que la cabeza del palo viaje ligeramente detrás detsus manos en la parte superior del backswing. Tu brazo delantero debe doblarse ligeramente durante la última fase del backswing.
2. Sigue adelante con su downswing.
Al hacer el swing hacia abajo o dwonswing, debe sentirse como si estuvieras tirando levemente de la cabeza del palo para que quede por detrás de todo lo demás. Permite que aumente el ángulo de 90 grados del antebrazo, luego desenrolla rápidamente a través del área de impacto. Esto crea una tremenda velocidad de la cabeza del palo mientras permite que el cuerpo se mueva relativamente lento y mantenga el control.
Justo antes del impacto, intenta bloquear tu brazo
delantero nuevamente para que esté completamente recto nuevamente, tal como
estaba cuando comenzaste el backswing.
Durante el downswing, cambia tu peso de la parte anterior del pie a la parte anterior del pie delantero. Permite que tus rodillas se muevan hacia tu objetivo. Trata de mantener la rodilla delantera flexionada, especialmente si estás golpeando a un driver, ya que esto ayudará a que tu pierna delantera soporte su peso.
3. Asegúrate de que el eje se incline hacia adelante hacia el objetivo en el momento del impacto.
Esto ayudará a asegurar que tus manos estén por delante de la cabeza del palo durante el impacto, lo que a su vez ayuda a que la cabeza del palo golpee la pelota antes de moverse por el suelo.
No olvides usar tus
caderas para generar energía en tu tiro; no te límites a confiar en tus
manos para producir la energía.
4. Recuerda seguir adelante.
La hebilla de tu cinturón
estará orientada hacia el objetivo, el palo habrá girado hasta una posición un
poco detrás de ti y estará en equilibrio sobre tu pie adelantado con el pie
trasero en equilibrio sobre tu dedo. Deberías poder sostener cómodamente este
acabado mientras observas cómo la pelota vuela en la distancia.
Manten tus ojos en la
pelota durante el backswing, downswing y seguimiento. No levantes la cabeza tan
pronto como golpees la pelota para ver hacia dónde se dirige; esto solo hará
que le pegues mal a la pelota. Mantén tus ojos en la pelota hasta que hayas
terminado.
5. No intentes golpear la pelota con todas tus fuerzas.
Así como no debes intentar estrangular tu palo de golf en su agarre, tampoco debes intentar golpear la pelota de golf con todas tus fuerzas. El factor más importante para lograr la distancia y la dirección es la forma, y la buena forma generalmente se sacrifica cuando intentas ser un hombre de las cavernas en la pelota de golf.
Cuarto paso para un correcto swing de golf: CORREGIR PROBLEMAS COMUNES
1. Corrije el corte.
Si tu pelota se curva durante el vuelo de izquierda a derecha (si eres diestro), intenta mantener las rodillas dobladas y flexionadas durante el backswing. Es natural querer estirar la rodilla trasera durante el backswing, pero trata de evitar el impulso.
2. Corrige el gancho.
Un gancho es cuando la pelota, en su vuelo, viaja ligeramente hacia la derecha (siempre hablando si eres diestro) y luego dramáticamente hacia la izquierda. Esto sucede cuando la pelota gira en sentido contrario a las agujas del reloj, lo que significa que se golpea de derecha a izquierda en lugar de hacerlo de atrás hacia adelante.
Intenta mirar tu agarre. Cuando eres diestro, se ven más de dos nudillos en la mano izquierda cuando sostienes el palo, gira a un agarre donde sólo logres ver dos nudillos.
Por otro lado, asegúrese
de que tu postura no apunte demasiado hacia la izquierda. Puedes intentar
sobrecompensar un poco hacia la derecha, pero esto también puede empeorar el
movimiento de gancho si lo haces en demasia. Recuerda colocar un palo de golf en
el suelo para asegurarte de que está apuntando directamente a tu objetivo.
3. Balanceos o columpios correctos que no golpear la pelota "en ángulo recto. ”
El remedio más común para este problema es mantener la cabeza gacha y la vista en la pelota durante todo el backswing.
Cuando mueves la cabeza hacia atrás en el backswing, en realidad estás aumentando la distancia entre la base del cuello y la parte inferior de la pelota. Esto hace que sea mucho más difícil golpear la pelota correctamente.
Como verás, los detalles para tener en cuenta no son complicados. Es sólo cuestión de práctica como todo en el golf.
Siguiendo estos pasos sobre cómo hacer un swing de golf correctamente, estamos seguros de que lograrás mejorar tu juego.
Por último, recuerda que la clave es no estar tenso, ya que la clave del golf justamente es la relajación. Si quieres saber más sobre por qué el golf es relajante, puedes echar un vistazo a nuestro artículo sobre el GOLF ANTIESTRES
